zapoznaj sie z tym linkiem, i wg niego ułóż diete, bo raczej cie znajdzie sie nikt zeby za ciebie to zrobił, no nie za darmo nie bądz leniem http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Wlasnie dieta odgrywa tu kluczową rolę, nie odżywki. Zajrzyj do działu odżywianie, ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, stosuj ją i możesz być pewny, że efekty pojawią się po krótkim czasie.
jak chcesz rzezbic to jedz to 5-6 posilkow dziennie i dobrze uloz diete albo zaplac dietetykowi za ulozenie jej dla Ciebie. za jakies pol roku mozesz kupic termogenik ale to napewno nie teraz bo jest za wczesnie
Suma Otrzym. Głosów 1 L. wysłanych artykułów 32 L. przecz. artykułów 458 widac ze duzo szukałes na ten temat na forum i jeszcze ten wiek no i ogólnie profil tez wymiata, ułóz diete schudnij porządnie, potem mozesz dac jakies stacki typu ko,xp, ewentualnie white blood zebys nie narzekal na poziom tescia i jak osiągniesz wszystko co mozna [...]
Jest dziesiątki tematów o if, do tego 10x.wiecej ludzi którzy prowadzą blogi. Policz zapotrzebowanie,ułóż dietę na jaką Cię stać i masz możliwości. My ew.mozemy skorygować. Nikt za ciebie od podstaw tego nie ułoży pro bono. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-26 00:13:33 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-26 00:14:44
I przy takiej diecie siła szła do przodu? Zapewne nie. Dobrze Ci radzę. Skończ redukować do końca, następnie ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i wtedy będziesz myślał o treningu. O jakiejś kreatynie też możesz wtedy myśleć.
na początku możesz trenować bez odżywek, ułóż dietę i ćwicz regularnie a efekty będą na pewno. jeśli zdecydujesz się kupić jakiś wspomagacz to nie bierz od razu tych z górnej półki. btw. nie ten dział
Daj sobie czas, dopiero zaczynasz ćwiczyć więc predzej czy później ładnie wszystko wypełnisz i podkreślisz pod warunkiem że przyłożysz się do pracy , ćwicz całe ciało a nie tylko nogi i pupę , ułóż diete i wnet zaczniesz widzieć pozytywne zmiany ,
Nie wiadomo jakie masz zapotrzebowanie-ułóż dietę w dziale odżywianie, wtedy będziesz wszystko wiedział-na razie stosuj gainera po treningu, i do słabszych posiłkow-w celu podbicia kalorii, nie za duże porcje.
Ułóż dietę indywidualnie dla siebie, skonsultuj ją z trenerem, rozpocznij treningi siłowe które pozwolą Ci rozwinąć siłę oraz masę. Na suplementy przyjdzie czas poźniej. Pzdr
glutamina na masie zbedna tribulus jak masz mniej niz ~25 lat tez sie nie przyda uloz diete, uzupelniaj ja ostrowia i gain boliciem do tego dokup kreatyne mono np vitalmax albo jablczan TCM olimp
Po co ci kreatyna skoro nie masz stazu na siłowni. Wiesz wogole co to kreatyna, jak działa ? Czy tylko wiesz ze "urosna ci od tego miesnie". Ułóz diete i plan, zacznij cwiczyc. W podwieszonych masz wszystko co ci bedzie potrzebne. jesli jednak bedziesz uwazal ze ci czegos "brakuje" to zajrzyj do dzialu z dziennikami [...]